40 yaş üstü kadınlar için egzersiz, özellikle premenopoz döneminde, sağlıklı yaş almanın en önemli anahtarlarından biridir. Premenopozla birlikte hormon seviyelerinde başlayan değişimler; kilo alımı, kas kaybı, uyku düzensizlikleri, ruh hali dalgalanmaları ve enerji düşüklüğüne neden olabilir. Düzenli egzersiz ise bu süreci daha rahat geçirmenize yardımcı olur. ✔️ Kas ve kemik [...]